Dicas de Beleza

Alimentos bons para unhas, peles e cabelos

mesa-saudávelVocê já parou para pensar no quanto é bom se sentir bonita? Ter cabelos, unhas e peles sempre bem cuidadas faz toda a diferença quando o assunto é beleza. É fato que para termos este conjunto de elegância, nosso corpo e nossa saúde precisam também estarem perfeitos.

Vivemos cheios e cheias de dúvidas: Shampoo qual o melhor? Qual o melhor creme para a minha pele? Às vezes gastamos rios de dinheiro em produtos que acabam não dando resultado por um motivo. Nossos hábitos incorretos, me refiro aos hábitos alimentares.

É obvio que os tratamentos estéticos não são dispensáveis, mas se acompanhados de uma alimentação equilibrada. O resultado será muito melhor e satisfatório.

A Beleza em nossa mesa…

cafe-da-manhãQuem disse que beleza não se põe na mesa? Alguns alimentos são fontes riquíssimas de vitaminas, minerais e proteínas que dão vida aos nossos cabelos e fortalecem as unhas e nos devolve a elasticidade da pele. Nossos cabelos também precisam de nutrientes para ficarem fortes, com aspecto suave e com brilho.

  • suco-de-laranjaO suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C que atua na formação do colágeno e dá firmeza à nossa pele. Pode haver uma variação no sabor, optando por acerola ou goiaba, ambas têm também grande índice de Vitamina C.
  • Quanto mais colorida estiver a sua mesa, mais vitaminas você está adquirindo. O Brócolis por exemplo, é fonte de cálcio, zinco e magnésio. A ausência destes em nosso organismo, resulta em unhas descamadas, esbranquiçadas e quebradiças.
  • Alimentos ricos em Vitamina E, exercem função antioxidante e são excelentes no combate ao envelhecimento precoce. Exemplo desses alimentos são as castanhas, nozes, os grãos e também os vegetais de folhas verdes.

A Hidratação através do alimento. Fique por dentro!

A hidratação diária é um “Santo remédio” para quem quer ter peles, cabelos e unhas fortes e cheios de vida, mas nem sempre consumimos água o suficiente! A boa notícia é que temos muito ao nosso alcance, alimentos compostos por grande parte de água. Já sabe de que estou falando? Dela mesma, a melancia!

melancia-sucoA melancia é diurética e ajuda nosso corpo eliminar as toxinas, além de refrescante e rica em sais minerais. Muitas pessoas, desanimam por causa do grande número de sementes, mas para isso eu darei uma dica rapidinha: Corte-a em cubos e jogue no liquidificador, coe e tome um suco deliciosamente saudável.

Como a melancia, outros alimentos também são compostos por muita água e ajudam na hidratação do nosso corpo. São alguns deles:

  • Abacaxi
  • Morango
  • Uva
  • Melão
  • Pera

Fonte de Queratina! Tenha Cabelos Explendorosos

carne-brancaAlém de Alimentos bons para o cabelo, são aqueles com alto índice de queratina, derivados do leite e carne branca são alguns desses alimentos, portanto proteína para dar brilho e realce aos cabelos e peles nós vamos conseguir consumindo uma porção diária de um destes.

maça-e-leiteUma fruta, que é tão comum em nosso consumo diário, faz tão bem à nossa saúde e nós não fazemos ideia de quantos benefícios ela nos proporciona, é a maçã. Ela tem o superpoder de renovar as células, auxilia no bom funcionamento intestinal e ainda contém as Vitaminas A e B, responsáveis por nos deixar com a pele lisinha e macia.

Alimentos contra queda de cabelos – Semente de abóbora

semente-de-abóboraSe engana quem pensa que, da abóbora não se aproveita a semente. Aproveitamos sim, e ela é muito útil nos quesitos de beleza, porque é rica em fibras que regularizam o intestino.

*Para aqueles que gostariam de ganhar massa magra, a semente de abóbora é fonte de proteínas.

*É também excelente fonte de Ferro. A ausência de ferro pode nos levar a ficar anêmicos.

*Mas uma coisa me chama ainda mais a atenção quando trato desse assunto: Tão pequena e com tantas vitaminas. O óleo extraído dessa semente contribui no tratamento contra queda de cabelos porque combate o hormônio DHT que penetra nos fios, danificando-os de levando-os à queda.

Alimentos de cor laranja! Esses são Demais!

Esses alimentos são incríveis por sua capacidade de atuarem como renovadores celular, recuperam os tecidos e devido ao índice grande de betacaroteno, mantém nossa pele muito mais linda com efeito aveludado. Isso não é mesmo sensacional? Eles também nos ajudam a manter um bronzeado bonito e duradouro. Quer saber quais são alguns deles?

  • alimentos-laranjaManga
  • Laranja
  • Abóbora
  • Mamão

Agora pare para pensar: Cabelos saudáveis, unhas inteiras e fores, pele, firme e ainda bronzeada? Isso não é para todos não viu, mas pode ser para você, basta seguir uma alimentação rica em cores, vitaminas e minerais que você terá esse “Kit completo de beleza”.

 

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