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Dicas para levar uma vida saudável mesmo com Diabetes

diabetesComo levar uma vida saudável mesmo com diabetes? Você já deve ter ouvido isso antes, não é mesmo! Afinal, essa é uma dúvida constante entre as pessoas que sofrem com a doença.

Mundialmente conhecida, a diabetes é considerada uma epidemia mundial, que exige atenção e cuidado para equilibrar os níveis de glicose, de forma a que não afete a saúde do indivíduo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Quem convive com a doença, deve seguir uma rotina de cuidados diários, afim de prevenir, contra possíveis complicações, como:viver-com-diabetes

  • Problemas cardíacos
  • Hipertensão
  • Derrames
  • Perda de membros
  • Coma
  • Problemas no sistema nervoso
  • Insuficiência renal
  • Problemas nas veias e vasos sanguíneos
  • Falta de visão

A falta de informação, é a maior causa de dificuldades para ter uma melhor qualidade de vida, o que leva muitos pacientes, até mesmo à morte por diabetes. Pessoas que desconhecem os benefícios de uma vida ativa e saudável, não colocando em pratica as atividades físicas, ou mesmo uma alimentação balanceada.

Convivendo bem com a Diabetes

controle-da-diabetesConviver com a Diabetes, pode parecer difícil, e realmente não é fácil mesmo, porque diabetes é uma doença crônica que pode apenas ser controlada, mas não existe cura definitiva, quem tem vai conviver com ela, o resta da vida.

Tornar os dias mais agradáveis, e mais leves, contudo, é possível. Para isso, o paciente deverá se submeter à algumas no estilo de vida, bem como nos hábitos alimentares também. Algumas pequenas mudanças podem melhorar e muito, possibilitando o paciente ter uma vida saudável, mesmo com diabetes. Seguir as instruções passadas pelo médico, é também primordial.

Alimentar-se bem é o primeiro passo. Não se esqueça! Essa é uma regra para quem tem diabetes ou não, e deve ser aplicada a todas as pessoas de qualquer idade e lugar.

Dicas para uma vida saudável – Especial para pessoas diabéticas:

  • alimentação-saudável-para-diabéticosEvite alimentos pesados, opte sempre por alimentos ricos em fibras.
  • Cama mais vezes em menores quantidades. Distribua sua alimentação em 5 ou 6 vezes por dia.
  • Dê preferência aos alimentos integrais e consuma carboidratos em medidas apropriadas. Pedir ajuda a um profissional da saúde para essas medidas, será uma boa opção.
  • O melhor líquido a se consumir é água. Beba sem moderação, e ela se encarregará de eliminar o excesso de glicose, limpando naturalmente o seu corpo.
  • O consumo de bebidas alcoólicas, deve ser moderado.

Vida saudável mesmo com diabetes? Sim é possível!

Anteriormente, você conheceu a importância de uma boa alimentação. A partir de agora, você verá que o sedentarismo é também um vilão na vida de quem tem diabetes. Corra dele e exercite-se!

A prática de atividades físicas além de evitar o ganho de peso, contribui no controle de açúcar no sangue.

Siga as dicas abaixo:

  • atividades-leves-e-aguaÉ claro que antes de iniciar uma rotina de exercícios, a pessoas que sofre com diabetes, deve realizar alguns exames e ter sempre orientação médica.
  • Escolha a modalidade de exercícios que você mais gosta, para que não se sinta obrigado a fazê-lo. E faça com gosto.
  • 3 a 5 dias por semana, é o ideal dessa rotina de exercícios leves;
  • O controle glicêmico deve ser feito antes de se exercitar, afim de controla-lo antes da atividade. Isso pode ser feito consumindo carboidrato de o resultado for baixo.

Outras dicas:

uso-correto-da-insulina

  • Faça o uso correto da insulina. Faça as aplicações conforme recomendado pelo médico.
  • Esteja sempre atento aos olhos e veias, que são comumente afetados, em caso de agravamento da diabetes.
  • Controle o seu dia-a-dia, afim de evitar o estresse. A vida saudável com diabetes, depende também do autocontrole emocional.

Você conheceu as melhores dicas, para conviver com o diabetes de forma mais amena e tranquila. Cuidando da alimentação, da saúde e qualidade de vida.

 

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