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Dieta Detox – Dicas importantes de como funciona

o-que-é-dieta-detoxA dieta detox, também conhecida como desintoxicante, é a dieta que vem cada dia mais ganhando espaço no mundo dos famosos e não famosos também. Tendo como referência as dietas utilizadas por artistas para manterem o corpo bonito e esbelto, os fãs também se aderem as receitas, com a finalidade de chegarem ao peso ideal.

A diversidade dos tipos de dietas detox já é tão extensa, que deixam algumas dúvidas em nossas cabeças. Se você quer saber um pouco mais, sobre as dietas que garantem sucesso no emagrecimento, então veja os temas que vamos abordar neste post e não deixe de ler:

  • O que é a dieta detox?
  • Como ela funciona
  • Porque a dieta detox emagrece
  • Suas vantagens e desvantagens
  • Além de algumas orientações e dicas de uso

O que é a Dieta Detox?

Dieta-detoxComo o próprio nome diz, a dieta detox, tem por finalidade desintoxicar o corpo, eliminando dele algumas impurezas, ou seja, substâncias prejudiciais ao nosso organismo. Eliminar as gorduras, conservantes, até os vestígios da poluição que respiramos no dia-a-dia.

Nosso corpo, já possui naturalmente uma forma de eliminar naturalmente essas substancias, porém, cada dia mais, aumenta o nível de poluição e sujeitas com as quais convivemos diariamente, e nem todas estão ao alcance de nossos olhos.

Embora o corpo elimine, a sobrecarga ainda acontece, fazendo-se necessário um auxílio para a eliminação de todas as substancias nocivas do corpo.

Como funciona a Dieta Detox?

Baseada em objetivos e nas necessidades de cada pessoa, a dieta detox é feita por um período de 03 a 07 dias, e deve ser seguida corretamente. Para isso existem alimentos permitidos e alimentos que não devem ser consumidos.

Pode-se consumir:

  • desintoxicante-naturalFrutas
  • Verduras
  • Legumes
  • Chás
  • Azeites extra virgem
  • Cereais integrais
  • Ovos
  • Água
  • Oleaginosas
  • Peixes

Deve-se evitar:

  • alimentos-que-precisam-ser-evitadosCafé
  • Embutidos
  • Doces
  • Carnes vermelhas
  • Frituras
  • Álcool
  • Alimentos com glúten
  • Farinha branca
  • Excesso de açúcar
  • Industrializados

 

Durante o processo de desintoxicação, é extremamente importante o critério com as horas para se alimentar. Portanto, de 3 em 3 horas é o adequado, por que é preciso manter a disposição e energia do corpo em alta.

Pessoas que optam por dietas detox mais prolongadas, devem incluir em seu cardápio, alimentos sólidos, para que o organismo não sinta de forma negativas os resultados. Ele pode ficar enfraquecido.

Uma dica para se seguir, quando estiver fazendo a dieta, é amenizar no ritmo das atividades, pratique exercícios leves apenas. Nada difícil, o próximo passo é iniciar a dieta desintoxicante com foco e determinação.

Porque a Dieta Detox emagrece?

dieta-detox-que-emagreceA perda de peso, consequente da dieta desintoxicante, acontece principalmente pelo fato da diminuição calórica ingerida diariamente. Menor valor calórico ingerido, é igual a maior facilidade de consumo da energia do corpo.

Estando trabalhando melhor, o organismo elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Essas são as principais razões pelas quais a Dieta Detox emagrece de verdade.

As vantagens e desvantagens da dieta detox

Como mencionado anteriormente, a dieta detox é baseada em objetivos. Seguindo corretamente os passos, emagrecer não será difícil. Mas como todas as demais dietas, esta também apresenta vantagens desvantagens. Conheça!

Vantagens:

  • vantagens-da-dieta-detoxMelhor funcionamento intestinal
  • Evita prisão de ventre
  • Ajuda o corpo a não reter líquidos
  • Melhora a aparência da pele (reduzindo acnes e celulites)
  • Previne o envelhecimento precoce
  • Estimula a pessoa a se alimentar de forma natural e saudável
  • Melhora a qualidade do sono

Desvantagens:

  • Pode causar a sensação de fraqueza, devido à baixa inserção de calorias no corpo.
  • Após o período da dieta, deve haver uma reeducação alimentar, ou toda a dieta será em vão, podendo ocasionar o efeito sanfona.
  • Tonturas e dores de cabeça podem ser sentidas no início, até que o organismo se acostume.
  • Potássio e Sódio podem ficar desequilibrados

Extra: Dicas e orientações!

atividade-físicaAs dietas restritivas normalmente, fazem efeito rápidos, e também são feitas por um período de tempo menor que uma dieta formulada em contagem de calorias diárias. Porém os efeitos apresentados somente permanecem, se depois de findar a dieta, o indivíduo também passar por algumas mudanças de hábitos alimentares, ou mesmo hábitos de vida.

A dica para você que pretende iniciar uma dieta detox, é fazer uma alimentação leve e saudável, e também agregar ao seu dia-a-dia, uma rotina de exercícios físicos, ainda que leves, mas o corpo precisa estar em movimento sempre.

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