Dicas de Beleza Vitaminas

Quantas calorias tem uma banana? Esta fruta emagrece?

comer-bananaPara falar da quantidades de calorias que tem uma banana, é importante lembrar que pode haver uma variação de acordo com o tipo da fruta. Por exemplo, a banana da terra é mais calórica que a banana prata. Por esta razão, considerando que uma banana tem em média 85 calorias, você deve estar atento à sua dieta de 2.000 calorias, para não extrapolar, comendo alimentos que têm o padrão de “saudáveis”. Essa média representa 4% do valor calórico diário.

 

Tipos de bananas e respectivas calorias

Na relação abaixo, você verá a quantidade de calorias por uma banana de aproximadamente 85 gramas de acordo com o tipo:

valores-nutricionais-da-banana

Banana Prata – 83 kcal

Banana Maçã – 74 kcal

Banana Nanica – 78 kcal

Banana Ouro – 96 kcal

Banana da Terra – 108 kcal

Banana Figo – 90 kcal

Banana faz engordar?

comer-banana-engordaComo qualquer outro alimento calórico, comido em excesso, sim, a banana engorda. Não há quantidade significativa de carboidratos na banana, o que a faz associada à outros alimentos, de forma saudável, benéfica e até indicada para oferecer energia após treinos intensos. Devido ao grande teor de potássio, comer banana evita problemas com lesões e cãimbras musculares.

Por um lado indicada, para outro retirada do cardápio. A banana é também rica em acúcares e esta é a razão pela qual ela pode contribuir com o acúmulo de gorduras. Segundo nutricionistas, duas bananas por dia é o suficiente para uma pessoa adulta normal.

Propriedades da banana

banana-para-cãimbraRica em Potássio, a banana é também um alimento rico em ferro, zinco, cálcio, ácido fólico, Vitaminas B6 e B9. Essas são propriedades que auxiliam no bem estar do corpo, eliminando os radicais livres, e atuando como antioxidante natural. Há relatos de que comer uma banana por dia garante pele, cabelos e unhas mais fortes e bonitas. Além de todos estes benefícios, ela previne os problemas cardiovasculares e também previne o câncer de mama. Um rico alimento, você não acha?

 

 

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