Vitaminas

Vitamina B12 – Você tem deficiência dessa vitamina?

vitamina-B12Nos dias atuais, não é raro encontrar alguém que tenha a deficiência de vitaminas. No caso da vitamina B12, mais de 2 milhões de pessoas sofrem da carência dela. O que poucos sabem, é que a deficiência da vitamina B12 pode ocasionar sintomas desagradáveis e está propícia a acontecer em pessoas de qualquer idade.

Você quer saber tudo sobre essa vitamina? Quer saber se você em a deficiência dela? Então não deixe de ver este post até o final. Nele você vai conhecer, os sintomas, os alimentos que são fontes dessa vitamina e todos os seus benefícios para a sua beleza e para a sua saúde.

Dentre as inúmeras funções que a Vitamina B12 exerce em nosso organismo, as mais importantes são as sínteses hormonais, das células sanguíneas vermelhas, de serotonina, de dopamina, sem falar da sua importância na proteção e saúde das principais células do sistema nervoso.

O que a deficiência da Vitamina B12 pode causar?

Você deve considerar que esta é uma vitamina importante para o funcionamento adequado de todo o corpo, o que a torna muito importante, contudo, por estar diretamente relacionada às células sanguíneas, a deficiência da Vitamina B12 pode provocar anemias e problemas bem graves no sistema nervoso.

Os sintomas causados pela baixa dessa vitamina, nem sempre são notados porque de maneira geral eles variam de pessoa para pessoa. O que não significa que eles são poucos. Confira abaixo, a relação dos sintomas que pode sentir uma pessoa com deficiência da vitamina B12:

  • deficiencia-da-vitamina-B12Sensação de fraqueza
  • Enfraquecimento do sistema imunológico
  • Esquecimento ou lapsos de memória
  • Desânimo / desmotivação / cansaço
  • Dificuldade para concentrar-se
  • Falta de ar
  • Irritação
  • Depressão
  • Deficiência no sono
  • Formigamento em pés e mãos
  • Perda da memória
  • Palidez
  • Dentre outros sintomas

Estes são os mais comuns sintomas da carência de vitamina B12, mas você deve levar em consideração que em algumas pessoas pode desencadear vários dos sintomas, e em outras pessoas apenas um dos sintomas.

Estes sintomas são muito semelhantes aos sintomas de outras doenças, portanto, identificar que você está com baixo teor de vitamina B12, se torna mais fácil, através de exames médicos laboratoriais.

Como saber se você tem essa deficiência?

Devido à sutilidade dos sintomas, quem tem a deficiência da vitamina B12, nem sempre percebe que está passando por isso, a menos que você necessite um exame que constatará a ausência vitamínica.

É importante fazer exames anualmente para verificar como andam os níveis de vitaminas, o que também será interessante para detectar outras possíveis doenças que queiram se aproximar. Checar os níveis de colesterol, triglicérides é também tão importante, quanto o nível de vitamina B12.

Que alimentos são fontes da vitamina B12

Como a maioria das vitaminas, a vitamina B12, pode ser encontrada em diversos tipos de alimentos, principalmente nos de origem animal, onde incluem os derivados do leite, ovos, carnes e as gorduras.

As carnes de modo geral, sejam brancas ou vermelhas, frutas e castanhas também são excelentes fontes de vitaminas e melhor, estão muito acessíveis.

alimentos-de-origem-animal

Os alimentos de origem animal, são os mais ricos em vitaminas e proteínas, enquanto as frutas, os legumes e as gorduras apresentam menor teor contudo não deixam de ser importantes.

Pessoas que fazem a abstinência de carnes (os vegetarianos), são pessoas quem tendem a perderem a vitamina B12, portanto, elas necessitam de uma dieta de substituição que deve ser prescrita por um médico nutricionista para que ela não sofra com a deficiência.

Os Benefícios da B12

Ao inserir a vitamina B12 em seu organismo você:

  • Insere mais energia e disposição ao corpo
  • Está se prevenindo contra a anemia
  • Está prevenindo-se contra o mal de alzheimer
  • Previne vários tipos de câncer, entre eles, o câncer de pulmão
  • Está dando força e brilho para suas unhas e cabelos
  • Está cuidando de manter o corpo em forma
  • Ajudando positivamente no sistema reprodutor masculino (fertilidade)
  • Melhor efeito sobre a memória
  • Trabalhando em prol do ganho de massa muscular de forma saudável

Qual o tratamento para a deficiência dessa vitamina?

A deficiência de qualquer vitamina, deve ser compensada, tratada e corrigida, uma vez que elas são essenciais para o melhor funcionamento do corpo.

  • suplemento-vitamina-B12Cuidar da alimentação, é, neste caso, a melhor das soluções para manter os níveis de vitamina em proporções adequadas. Consumir leite, queijo e ovos é por exemplo uma forma de consumir a vitamina B12 em maior concentração.
  • Uma outra forma de suprir a deficiência da B12, é através dos suplementos que podem ser manipulados em farmácias de manipulação. Nesse caso, a dosagem deve ser especificada por um profissional da saúde para que você tome em excesso a vitamina B12.
  • Em casos mais raros, porém existentes, é recomendado o uso de medicamentos altamente concentrados de vitamina B12. Isso somente acontece em caso de grande emergência, onde o paciente necessite da suplementação com efeito rápido.

Todas as vitaminas são extremamente importantes para o funcionamento ideal do nosso organismo e nosso corpo como um todo, porém onde muitas pessoas erram é no excesso que é tão prejudicial quanto a ausência da vitamina. Esse é o principal motivo pelo qual você não deve nunca se automedicar. Consulte o seu médico antes de iniciar quaisquer tratamentos.

 

 

 

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