Vitaminas

Vitaminas para ganhar peso e massa muscular, conheça!

as-vitaminasAo contrario de quem quer entrar numa dieta forte para perder peso, há pessoas que querem e precisam ganhar peso, mas que tal ganhar peso com saúde e com definição, ganhando massa magra e saudável? Nesse artigo, vamos bordar o tema, explicando a funcionalidade do corpo, suas necessidades e reações químicas que acontecem a todo momento. Vamos falar sobre as melhores vitaminas para ganhar peso e massa muscular. Não perca!

A busca pelo corpo perfeito

vitaminas-para-ganhar-massa-muscularVivemos em um mundo de constante busca por um corpo bonito e perfeito, a prática incansável de atividades físicas intensas para manter os traços corporais o mais definidos possível se tornou hábito no cotidiano de muita gente.

O que é preciso para ter um corpo perfeito? Esta é uma pergunta óbvia, que sabemos que está relacionada diretamente a uma rotina diária de atividade física e uma alimentação balanceada e equilibrada. Para que nosso corpo desempenhe bem as suas funções, precisamos estar em dia com os alimentos proteicos que promovem energia para as enzimas, coenzimas  e vitaminas necessárias para o ganho de massa muscular.

Vitaminas para ganhar massa muscular

Quer ganhar massa muscular magra? Veja as principais vitaminas que auxiliam neste ganho:

  • vitamina-cVitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Vitamina B3
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina H

Conhecendo as vitaminas

Vitamina B1 – Esta vitamina está inteiramente ligada à quebra de proteínas, o quer dizer que ela auxilia na multiplicação da hemoglobina. Ela se responsabiliza ainda pelo transporte do oxigênio no sangue e a ausência dela, pode contribuir para quadros de anemia.

Vitamina B2 – Podemos dizer que atua como potência termogénica, estimulando a queima de gordura e a aceleração metabólica. São grande fonte de energia e potencializam o teor dos carboidratos.

Vitamina C – A vitamina C é indescritível! É uma excelente fonte de antioxidantes que auxiliam na eliminação dos radicais livre do nosso organismo. Esta vitamina é também de grande importância para ajudar o nosso organismo na absorção de ferro, na melhoria do metabolismo, produção de colágeno, previne o envelhecimento precoce, alem de ser fonte de saúde e beleza da pele, dos cabelos, unhas e do corpo de modo geral.

Vitamina AA vitamina A é uma das vitaminas mais importantes, quando se trata de ganhar massa muscular, isso acontece porque essa vitamina estimula a quebra das moléculas de proteínas, fazendo com que elas se tornem aminoácidos de fácil absorção. A formação dos tecidos musculares de responsabilidade dos aminoácidos que são também responsáveis pelo armazenamento glicogênio, se transformando em fonte de energia que favorece o ganho de massa muscular.

Vitamina B3 – Esta é uma vitamina que exerce a função de ampliar os vasos sanguíneos, consequentemente favorece a passagem de nutrientes para os tecidos musculares. Esse é o principal motivo pelo qual ela é uma vitamina referência para quem quer músculos definidos

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Vitamina B6 – Atua beneficiando a respiração celular, ela atua no metabolismo das proteínas, facilitando o ganho de massa magra corporal.

Vitamina B12 – Essa é a vitamina que vai trabalhar na ligação entre o cérebro e os músculos. Devido a essa comunicação, acontece o impacto da coordenação que resulta em hipertrofia dos músculos.

Vitamina D – Auxilia na absorção de cálcio e fósforo que fortalece os ossos aumenta o ganho de energia. Essa vitamina é como um esteroide natural.

Vitamina E – Também importante na eliminação dos radicais livres, a vitamina E é antioxidante, elimina os resíduos metabólicos e ainda preserva e cuida da saúde das membranas das células.

Vitamina H – A vitamina H é uma das vitaminas menos comentadas dentre as demais. O que muitos não imaginam, é a capacidade que ela tem de recompor a massa muscular. Ela é indispensável para a alimentação.

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