Dicas de Beleza

Dietas saudáveis para perder 4 kg em uma semana

Olá, tudo bem? O assunto de hoje é dieta! Mais especificamente as dietas saudáveis. Acabamos de começar um ano novo e eu sei bem que perder aqueles quilinhos extras está na sua lista de coisas para fazer em 2017, não é mesmo?

Então, para te ajudar com isso vamos te dar algumas dicas de dietas saudáveis para perder 4kg em uma semana!

Dietas saudáveis

A melhor opção para quem está querendo emagrecer de forma saudável é fazer a tal reeducação alimentar. Só ela é capaz de te manter magra por mais tempo.

Mas nós sabemos que quando iniciamos a dieta queremos logo emagrecer e ver alguns resultados.

Então vamos te ajudar com algumas dietas saudáveis que são uma boa alternativa à reeducação alimentar.

-Dieta Dukan (ou dieta da proteína)

A dieta dukan tem uma série de fases e é um pouco mais complicada do que a dieta da proteína em si, mas o princípio delas é o mesmo: você deve reduzir (preferencialmente eliminar) o consumo de carboidratos e consumir apenas proteínas.

Normalmente evita-se o consumo de gorduras também.

Então, facilitando: consuma mais carne, frango, ovos e leite e elimine a batata, o arroz, o feijão, massas e pães.

Você também deve evitar comer saladas e frutas pelo menos nas primeiras semanas da dieta.

-Dieta Paleo

dietas saudáveisEssa é bem parecida com a dieta da proteína mas ela também libera o consumo de gordura. A dieta paleo parte do princípio que devemos comer como nossos ancestrais comiam. Ou seja, está liberado o consumo de tudo o que é encontrado na natureza: saladas, carnes, ovos, frutas. Mas você deve evitar os cereais e os industrializados de todo tipo.

Na dieta paleo também evita-se o consumo de alguns carboidratos como o arroz e o feijão. Portanto você deve almoçar uma carne (proteína) com alguma salada ou legumes por exemplo.

 

 

 

-Dieta Detox

A dieta detox é muito útil para quem está querendo iniciar a dieta, e apesar dela sozinha não ser capaz de eliminar os 4kg, você pode fazê-la por um ou dois dias e em seguida partir para a dieta da proteína ou a dieta paleo.

A dieta detox, como o próprio nome já diz tem a função de desintoxicar o corpo e te preparar para receber outros alimentos.

Você deve ingerir muitos legumes e frutas e muitos sucos.

O mais recomendado é que você faça sopas com vários legumes e verduras como por exemplo a couve e o repolho e só se alimente dela durante um ou dois dias.

Você também pode tomar algum suco desintoxicante como por exemplo o suco de couve com abacaxi.

Após fazer a dieta detox por um ou dois dias você pode escolher alguma outra dieta da sua preferência para dar continuidade no emagrecimento.

Se você quer saber mais sobre essas e outras dietas saudáveis, recomendo o site Todo Dietas.

 

Exercícios físicos

dietas saudáveisÉ claro que se você está querendo seguir dietas saudáveis você está preocupada com a sua saúde. E é por isso que os exercícios físicos estão aqui.

Uma ótima forma de ter uma vida mais saudável é através da prática de exercício. E engana-se quem acha que todo exercício físico é chato. Hoje em dia já existem milhares de opções para você escolher a que mais te agrada, então não tem por que ficar preso na academia!

Dentre as opções podemos citar o cross fit, o jumping, o spinning, e até algumas artes marciais como boxe e muai thay. Você também pode escolher outras atividades como por exemplo pular corda ou até mesmo dançar!

O que importa é sair do sedentarismo.

 

Agora você já sabe tudo sobre dietas saudáveis para perder 4kg em uma semana e já pode começar a colocar em prática agora mesmo! Isso aí, nada de esperar segunda feira não, comece agora e colha os resultados mais rápido!

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