Dicas de Beleza

Manga um ótimo alimento para a saúde e beleza!

manga-frutaEsbanjar-se numa alimentação saudável, faz com que, não só a saúde, mas a beleza também agradeça. Alguns alimentos possuem riquíssimas fontes de vitaminas e nutrientes que favorecem o bom estado do nosso corpo num geral. Como temos uma diversidade muito grande de alimentos entre frutas, legumes, verduras e grãos, costumamos nem sempre saber os benefícios de cada uma.

Vamos falar então sobre algumas curiosidades da manga, seus tipos, benefícios e a importância desse ótimo alimento para a nossa saúde e também para a nossa beleza.

Quais são os tipos de manga?

Com uma média de 60 calorias a cada 100g, existem vários tipos de manga. Algumas nem conhecemos, outras são muito populares, mas já que estamos falando delas, vou relacionar os 10 tipos de manga mais conhecidos:

  1. tipos-de-mangaManga Rosa também conhecida como rosa da Bahia ou rosa de Pernambuco
  2. Tommy – esse é o tipo mais cultivado no Brasil e é também a de maior índice de exportação.
  3. Palmer – é a primeira a competir com a Tommy
  4. Coração de boi – Rica em vitamina C, fruto típico brasileiro
  5. Manga espada
  6. Manga Coquinho
  7. Manga Ubá – A mais utilizada para produção de sucos no Brasil
  8. Manga Roxa
  9. Fiapo
  10. Manga Natalina

A manga e seus benefícios

manga-é-digestivaA manga é uma deliciosa fruta, com aroma especial e diferenciado. Hummm… e só de falar, já dá água na boca! Muito mais que deliciosa, ela possui nutrientes importantíssimos como zinco, ferro, fósforo, cálcio, cobre e o zinco, além de pertencer ao grupo dos alimentos laranja, que são alimentos ricos em betacaroteno. Esse é o criador da vitamina A em nosso organismo, que atua no crescimento dos ossos, beneficia nossos olhos. E a nossa pele? Nem se fala! Ela vai agradecer e muito, pois os nutrientes da manga, ajudam a manter uma pele saudável, e até uma bronzeada, devido ao betacaroteno de sua composição.

A manga em si, não é o alimento mais rico em antioxidantes não, mas ela favorece o equilíbrio dos níveis de colesterol, assim como é um alimento anticancerígeno.

Benefícios da manga para a saúde

Que existem mangas de várias espécies, nós já sabemos, e que elas são alimentos muito benéficos também, então agora é a hora de conhecermos alguns dos benefícios da manga para a nossa saúde. Quer saber?

  • fonte-de-fibrasAção Antioxidante – Isso é o principal motivo pelo qual a manga é boa para o coração. Evitando a degeneração possíveis danos das células.
  • Diminui as taxas de colesterol – Graças as fibras que possui, a manga aumenta a sensação de saciedade, e isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
  • Ajuda na digestão – Depois do mamão, a manga é a segunda melhor fruta que auxilia no sistema digestivo, isso também por causa das fibras.
  • Atua na prevenção do câncer – Por seu grande número de fibras que auxiliam no processo digestivo, o transito intestinal favorecido, elimina os possíveis elementos que provocam os canceres de mama e de cólon.
  • Melhoria do sistema imunológico – As vitaminas C e A, são grandes fortalecedoras do sistema imunológico, afim de prevenir doenças infecciosas. Quando falamos de manga e suas vitaminas, não imaginamos que ela tem mais vitamina C que o limão e a laranja.

A importância da manga para a beleza. Ela faz engordar?

E se você acha que os benefícios da manga terminaram, eu respondo que não. A manga faz muito bem para a pele. Isso mesmo, ela contém as vitaminas essenciais para a produção de colágeno, ou seja, previne o envelhecimento precoce dando mais elasticidade a pele.

manga-no-péEmbora ótima para vários quesitos de saúde e beleza, tudo que se é consumido em excesso, não é bom. Portanto se consumida quantidade demasiada, você vai ingerir mais calorias que o suficiente. Mas não se preocupe, comendo sem exagerar na dose, ao contrário de engordar, ela vai ajudar na manutenção do organismo, auxiliando no seu melhor funcionamento.

Então seja no suco, na comida, ou puríssima, não deixe de adicionar essa fruta ao seu cardápio. Dica: Apanhar a fruta no pé e comer fresquinha é ainda mais gostoso!

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