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Quantas calorias tem uma banana? Esta fruta emagrece?

comer-bananaDe origem asiática, a banana é uma fruta considerada das mais antigas no mundo. Existem inúmeros tipos de bananas diferentes. É uma fruta que se produz durante todo o ano e em especial no Brasil, em todas as regiões, existem a fruta, considerando que as mais produzidas e consumidas são: A banana Nanica e a Banana Caturra.

Para falar da quantidades de calorias que tem uma banana, é importante lembrar que pode haver uma variação de acordo com o tipo da fruta. Por exemplo, a banana da terra é mais calórica que a banana prata. Por esta razão, considerando que uma banana tem em média 85 calorias.

Você deve estar atento à sua dieta de 2.000 calorias, para não extrapolar, comendo alimentos que têm o padrão de “saudáveis”. Essa média representa 4% do valor calórico diário, e o excesso pode jogar a sua dieta água abaixo.

Casa brasileiro consome uma média de 27 kilos de banana anualmente e isto tem se tormado motivo de discussões quando se trata de emagrecimento, porque entra em questão, se a banana faz engordar ou não.

Pensando que esta também pode ser uma dúvida sua, neste texto vamos dar algumas informações nutricionais da banana, e te contar algumas novidades sobre a fruta.

Tipos de bananas e respectivas calorias

banana-para-cãimbraExistem vários tipos de banana e as mais conhecidas são:

  • Banana Maça;
  • Banana Nanica;
  • Banana Prata;
  • Banana Caturra;
  • Banana Ouro;
  • Banana da Terra.

Quantas calorias tem uma banana prata? 1 unidade pequena tem aproximadamente 120 gramas tem em média 107 calorias. A banana prata tem menor teor de açúcar que a banana nanica e é bastante utilizada para fazer doces como a bananada.

Quantas calorias tem uma bana nanica é um pergunta frequente em amantes deste tipo da fruta, uma porção média de 100 gramas, equivale a 87 calorias. A banana Nanica é uma das mais doces dentre elas, contudo é uma das preferidas. Ao contrário da banana prata, ela funciona bem como efeito laxante.

Quantas calorias tem uma banana maçã? A banana maçã, famosa e apreciada por seu perfume semelhante a propria maça, el é bastante indicada para crianças e idosos por causa da sua fácil digestão, mas não significa que é indicada para quem tem problemas intestinais. A banana maça prende o intestino. uma unidade deste tipo de banana, com aproximadamente 65 gramas, equivale a 72 calorias.

valores-nutricionais-da-banana

Uma banana tem quantas calorias? Cada tipo de banana tem uma quantidade de calorias, uma vez que dentre os tipos, há diferença de tamanho, teor de açúcares e também depende de como você irá consumir. Por exemplo: Quantas calorias tem uma banana da terra cozida? A banana da terra tras 117 calorias em apenas 100 gramas da fruta. O maior dos tipos prosuzidos no Brasil, podendo pesar até 500 gramas cada unidade. Alémpossuir alto valor calórico, a banana da terra é popularmente servida frita, mas consumí-la cozida ou assada é a melhor opção para consumir saudavelmente

Quantas calorias tem um copo de vitamina de banana? Um copo de vitamina de banana, preparada com leite e mel no lugar do açúcar, tem 104 calorias. Esse valor calórico varia de acordo com a forma de preparo.

Quantas calorias tem uma banana açucarada – Também conhecida como bananada, a banana açucarada tem 47 caloriasem uma porção de 180 ml.

Na relação abaixo, você verá a quantidade de calorias  de outros banana de aproximadamente 85 gramas de acordo com o tipo:

  • Banana Ouro – 96 kcal
  • Banana da Terra – 108 kcal
  • Banana Figo – 90 kcal

  Banana faz engordar?

comer-banana-engorda

A dúvida mais comum com relação à banana é saber se ela é ou não, um alimento que faz engordar, devido à ser um alimento saboroso e doce. Como qualquer outro alimento calórico, comido em excesso, sim, a banana engorda. Não há quantidade significativa de carboidratos na banana, o que a faz associada à outros alimentos, de forma saudável, benéfica e até indicada para oferecer energia após treinos intensos. Devido ao grande teor de potássio, comer banana evita problemas com lesões e cãimbras musculares.

Por um lado indicada, para outro retirada do cardápio. A banana é também rica em acúcares e esta é a razão pela qual ela pode contribuir com o acúmulo de gorduras. Segundo nutricionistas, duas bananas por dia é o suficiente para uma pessoa adulta normal.

A banana não é uma fruta light, mas não significa que ela vai quebrar a sua dieta, se você consumir a quantidade indicada para cada dia. O que cada pessoa deve entender é que a queima calórica diária, deve ser maior que a ingestão de calorias. O ganho de peso est´´a relacionado não exatamente ao consumo da banana, mas à associação da banana a outros alimentos ricos em calorias.

Deve-se evitar o consumo excessivo. Esta é a melhor opção para emagrecer com saúde e comendo. As bananas possui em seus componetes, o Amido Resistente. Este é um amido que contém metade das calorias contidas no carboidrato comum.

O que é o Amido Resistente?

Uma das vantagens de comer banana é que você ingere um tipo de carboidrato que não é absorvido pelo intestino, ajudando na melhora do funcionamento intestinal. Este carboidrato é presente em maior quantidade em alguns tipos de bananas que em outras.

banana-maduraO Amido resistente funciona bem, atuando como fibra alimentar, sem aumentar as taxas de açúcar no sangue, evitando que você sinta fome com rapidez e acabe igerindo calorias desnecessárias. No funcionamento intestinal, o amido resistente atua auxiliando na queima dos carboidratos. Acredita-se que eles também atuem na formação de ácidos graxos benéficos, um desses ácidos é o butirato.

A troca do Amido normal pelo Amido resistente é viável, uma vez que ele aumenta em até 30%, a queima de gordura corporal. Ele aumenta o período de saciedade porque atrasa a passagem dos alimentos, queima mais calorias e insere apenas metadedos carboidratos.

Como já dito em alguns tipos de banana se encontra maior quantidade do amido resistente. O fruto maduro tem esta propriedade, mas é na banana verde que se encontra maior quantidade do amido resistente. um exemplo é a banana nanica verde contém em média, 7,31 gramas de carboidrato saudável, enquanto o mesmo tipo maduro tem apenas 3,75 da propriedade.

Propriedades da banana

banana-para-cãimbraRica em Potássio, a banana é também um alimento rico em ferro, zinco, cálcio, ácido fólico, Vitaminas B6 e B9. Essas são propriedades que auxiliam no bem estar do corpo, eliminando os radicais livres, e atuando como antioxidante natural. Há relatos de que comer uma banana por dia garante pele, cabelos e unhas mais fortes e bonitas. Além de todos estes benefícios, ela previne os problemas cardiovasculares e também previne o câncer de mama. Um rico alimento, você não acha?

 

 

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