Dicas de Beleza

Vitamina C – Conheça mais sobre ela

vitamina-cO bom funcionamento do nosso corpo, depende de uma série de fatores, e a maior parte deles, está relacionado ao que comemos. Bons hábitos alimentares garantem que inserimos em nosso corpo todos os nutrientes, proteínas e vitaminas que ele precisa para se manter bem.

Muito falamos em vitaminas e elas sim são muito importantes e garantem melhor qualidade de vida e beleza. A Vitamina C está em primeiro lugar nas recomendações, mas é claro que todas as demais exercem funções também muito importantes. Neste post, quero que você conheça o grande número de benefícios que a Vitamina C nos proporciona, assim como as fontes, e algumas curiosidades.

Benefícios que a Vitamina C nos oferece

beneficios-vitamina-cCom seu imenso poder antioxidante, a vitamina C possui efeito diurético e isso nos beneficia, ajudando a eliminar o sódio do corpo, e isso reflete na diminuição da pressão arterial. Mas os benefícios dessa tão valiosa vitamina, não param por aqui, vejam apenas alguns exemplos:

  • Estudos confirmam que ela ajuda no controle da hipertensão
  • Evitar gripes e resfriados
  • Melhorar o sistema imunológico
  • Auxilia no combate e prevenção à anemia
  • Melhora a aparência da pele
  • Beneficia o fortalecimento de unhas e cabelos
  • Fortalece os ossos e os dentes

Fontes de Vitamina C

Encontrar as fontes de Vitamina C está bem mais fácil do que podemos imaginar. Na maior parte das frutas e verduras que consumimos, ela está presente. Em alguns elementos ela está em grande proporção.

fontes-de-vitaminasUma laranja tem quanto de vitamina C? Você faz ideia? Então basta imaginar, que em apenas um copo de 200ml de suco de laranja, ingerimos 146mg da vitamina. Outras fontes são:

  • Frutas – Abacaxi, limão, morango, lichia, acerola, uva, manga, goiaba, kiwi, caju entre outras.
  • Verduras – Brócolis, espinafre, couve, repolho, rúcula e agrião são alguns exemplos
  • Legumes – tomate, batata baroa, cenoura, pimentão e pepino

Deficiência de vitamina c

O consumo diário dessa vitamina deve ser entre 75 e 200 mg diariamente, sendo facilmente atingido, se tivermos uma rotina alimentar correta. Por estar presente na maior parte das hortaliças e nas frutas a facilidade de consumo diário é muito acessível, e é bom que isso aconteça, porque a carência de Vitaminas é refletida de diversas maneiras pelo nosso corpo.

Para quem tem dificuldade em consumir naturalmente através dos alimentos, existem os suplementos de Vitamina C, mas eles são mais indicados para pessoas praticantes de atividades físicas intensas e atletas, vale lembrar, que o primeiro método de adquirir a vitamina, continua sendo o bom hábito alimentar. Nenhum suplemento será mais eficaz.

É considerada deficiência, a ausência de Vitamina C em nosso organismo. Devemos estar atentos a isso, porque a falta dela pode nos expor a alguns riscos:gripes-e-resfriados

  • Anemia
  • Gripes e resfriados
  • Hemorragias
  • Sangramentos na gengiva
  • Doenças cardiovasculares
  • Escorbuto
  • Envelhecimento precoce
  • E até a depressão

O consumo de vitamina C, é realmente excelente! Ela nos beneficia de muitas formas, mas como tudo na vida, o excesso dela pode não fazer bem, e gerar a formação dos cálculos renais. Fique de olho! Tomar Vitamina C todo dia é indicado desde que dentro da média de consumo diário.

Vitaminando a beleza! Eu quero e você também…

vitamina-c-belezaCombate os radicais livres, auxilia no controle da hipertensão, reduz os níveis de triglicérides e colesterol. Isso é tudo? Não. A vitamina C para a pele, cabelos e unhas também é uma grande aliada. Muitos cosméticos possuem em sua fórmula um pouco dessa vitamina que atua na formação do colágeno.

O colágeno é o grande responsável pela elasticidade da pele. Com a função antioxidante da Vitamina C, os radicais livres e toxinas são expulsos do organismo, e a hidratação do corpo se torna mais eficiente. Uma vez que a hidratação do corpo está favorecida, estaremos menos propícios ao ressecamento dos fios, das unhas, e adiando o envelhecimento da pele.

 

 

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.