Vitaminas

Vitaminas para ganhar peso e massa muscular, conheça!

as-vitaminasAo contrário de quem quer entrar numa dieta forte para perder peso, há pessoas que querem e precisam ganhar peso, mas que tal ganhar peso com saúde e com definição, ganhando massa magra e saudável? Nesse artigo, vamos abordar o tema, explicando a funcionalidade do corpo, suas necessidades e reações químicas que acontecem a todo momento. Vamos falar sobre as melhores vitaminas para ganhar peso e massa muscular. Não perca!

Porque é difícil engordar para algumas pessoas?

As vezes é estranho ouvir que alguém está fazendo uma dieta para engordar, em um mundo onde a maioria quer perder peso, noentanto, ainda que raro, algumas pessoas têm o metabolismo muito acelerado, o que proporciona a queima rápida de gordura. São pessoas com níveis elevados de energia e que precisam ganhar um pouco pelo menos, de massa muscular.

dieta-para-engordarPorque razão você anda muito abaixo do peso e tem dificuldade de engordar? Algumas podem ser as razões. Dentre elas:

  • Você não está comendo o necessário para os gastos de energia do seu corpo, ou seja, você queima muita energia e não consome o suficiente para esta queima;
  • Não anda comendo os alimentos corretos – Você se alimenta várias vezes com alimentos que não contêm os nutrientes neccessários para o ganho de peso.
  • Você precisa se alimentar com produtos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras magras.
  • Você deve fazer pelo no mínimo 4 refeições grandes ao dia, e não deve fazer um intervalo entre as refeições, que ultrapasse 3 horas.
  • Você não está fazendo os exercícios corretos. Você deve se exercitar por questão de saúde, mas deve se lembrar que os exercícios aeróbicos queimam gorduras. Há exercícios específicos para o ganho de massa muscular.

É necessário uma dieta bem elaborada, a fim de engordar sem perder a saúde. Os alimentos mais indicados para engoradar saudavelmente são:

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  • Arroz integral;
  • Pão integral;
  • Granola;
  • Espinafre;
  • Castanhas (Nozes, amêndoas, amendoin, castanha do Pará etc…)
  • Grãos como o grão de bico, feijão, lentilha, ervilha etc…
  • Peixes com maior tero de gorduras como a sardinha, o atum e o salmão;
  • Batata doce;
  • Abacate;
  • Ovos

A busca pelo corpo perfeito

vitaminas-para-ganhar-massa-muscularVivemos em um mundo de constante busca por um corpo bonito e perfeito, a prática incansável de atividades físicas intensas para manter os traços corporais o mais definidos possível se tornou hábito no cotidiano de muita gente.

O que é preciso para ter um corpo perfeito? Esta é uma pergunta óbvia, que sabemos que está relacionada diretamente a uma rotina diária de atividade física e uma alimentação balanceada e equilibrada. Para que nosso corpo desempenhe bem as suas funções, precisamos estar em dia com os alimentos proteicos que promovem energia para as enzimas, coenzimas  e vitaminas necessárias para o ganho de massa muscular.

Remédios para Engordar rapidamente

Se você faz as atividades recomendadas e se alimenta de maneira correta mas ainda não consegue subir de peso, pode ser que o uso de alguns remédios sejam o indicado para o seu caso. 

Os remédios mais indicados para ganhar peso são:

  • CobavitalMedicamento que deve ser usado apenas por quem faz atividades físicas regulares. Ele auxilia no aumento do apetite e também melhora da resistencia, além de ajudar no ganho de massa muscular magra. Anabolizante sem esteróide, o Cobavital é um remédio para auxiliar no ganho de peso, indicado para quem não deseja fazer o uso de medicamento muito forte e que não proporcione efeitos colaterais graves. A composição deste anabolizante é cloridrato de ciproeptadina e de cobamamida. é o mais popular dos remédios para engordar.
  • Buclina – Também sem a presença de esteróides em sua formulação, este remédio tem melhor custo benefício que os demais. Pode causar hipoglicemia leve, consequentemente a sensação de fome. Excesso de sono é o seu principal efeito colateral.
  • Apetil é um remédio semelhante ao anterior, buclina. Com o aumento da produção de insulina, ele diminui a concentração de acúcar no sangue, com isso, é encaminhado ao cérebro, a informação de que você precisa se alimentar. Dor de cabeça, sonolência, boca seca são alguns de seus efeitos colaterais.
  • Profol – O Profol atua no corpo como um estimulante do apetite. É um medicamento cuja composição é acrescida de lisina, Vitaminas B12 e B6, o que o torna ideal para pessoas que necessitam a suplementação de vitaminas do complexo B. Seus componentes são altamente eficazes para que o corpo absorva melhor as vitaminas e aminoácidos. Sono, dor no estômago e boca seca são os sintomas mais comuns em quem toma este medicamento.
  • Vitaminas do Complexo B – A suplementação vitamínica de vitaminas do complexo B ajuda a melhorar o apetite. É claro que o medicamento não funciona sozinho, mas funciona muito bem quando o objetivo é sentir mais fome. Vale lembrar que as vitaminas do complexo B são importantes para muitas outras funções de nosso corpo, sendo a memória, uma delas.

Vitaminas para ganhar massa muscular

Quer ganhar massa muscular magra? Veja as principais vitaminas que auxiliam neste ganho:

  • vitamina-cVitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Vitamina B3
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina H

Conhecendo as vitaminas

Vitamina B1 – Esta vitamina está inteiramente ligada à quebra de proteínas, o quer dizer que ela auxilia na multiplicação da hemoglobina. Ela se responsabiliza ainda pelo transporte do oxigênio no sangue e a ausência dela, pode contribuir para quadros de anemia.

Vitamina B2 – Podemos dizer que atua como potência termogénica, estimulando a queima de gordura e a aceleração metabólica. São grande fonte de energia e potencializam o teor dos carboidratos.

Vitamina C – A vitamina C é indescritível! É uma excelente fonte de antioxidantes que auxiliam na eliminação dos radicais livre do nosso organismo. Esta vitamina é também de grande importância para ajudar o nosso organismo na absorção de ferro, na melhoria do metabolismo, produção de colágeno, previne o envelhecimento precoce, alem de ser fonte de saúde e beleza da pele, dos cabelos, unhas e do corpo de modo geral.

Vitamina AA vitamina A é uma das vitaminas mais importantes, quando se trata de ganhar massa muscular, isso acontece porque essa vitamina estimula a quebra das moléculas de proteínas, fazendo com que elas se tornem aminoácidos de fácil absorção. A formação dos tecidos musculares de responsabilidade dos aminoácidos que são também responsáveis pelo armazenamento glicogênio, se transformando em fonte de energia que favorece o ganho de massa muscular.

Vitamina B3 – Esta é uma vitamina que exerce a função de ampliar os vasos sanguíneos, consequentemente favorece a passagem de nutrientes para os tecidos musculares. Esse é o principal motivo pelo qual ela é uma vitamina referência para quem quer músculos definidos

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Vitamina B6 – Atua beneficiando a respiração celular, ela atua no metabolismo das proteínas, facilitando o ganho de massa magra corporal.

  – Essa é a vitamina que vai trabalhar na ligação entre o cérebro e os músculos. Devido a essa comunicação, acontece o impacto da coordenação que resulta em hipertrofia dos músculos.

Vitamina D – Auxilia na absorção de cálcio e fósforo que fortalece os ossos aumenta o ganho de energia. Essa vitamina é como um esteroide natural.

Vitamina E – Também importante na eliminação dos radicais livres, a vitamina E é antioxidante, elimina os resíduos metabólicos e ainda preserva e cuida da saúde das membranas das células.

Vitamina H – A vitamina H é uma das vitaminas menos comentadas dentre as demais. O que muitos não imaginam, é a capacidade que ela tem de recompor a massa muscular. Ela é indispensável para a alimentação.

Vitamina para ganhar peso

A partir de agora você conhecerá algumas receitas de vitaminas para ganhar peso que você mesmo pode fazer em casa. São vitaminas supercalóricas ideais para pessoas de metabolismo acelerado e que têm dificuldade de ganhar peso. 

Tomar Vitamina para ganhar peso rápido tira de você a possibilidade de fazer atividades físicas, desde que você faça as atividades corretas. Por esta razão, é sempre bom que antes de iniciar qualquer dieta, você consulte um nutricionista e faça a sua rotina de exercícios com orientação de um profissional de educação física.

Vitamina supercalórica de banana

vitamina-supercalóricaA Vitamina para ganhar massa muscular e ganhar peso pode ser feita de banana e ser fortificada, tendo até 800 calorias. Ela é ideal para qauem deseja ganhar massa magra. 

Tudo o que você precisará:

  • 3 ovos inteiros;
  • 6 colheres de aveia;
  • 1 banana inteira;
  • 300 ml de leite integral;

Bata tudo no liquidificador e tome. Essa Vitamina para ganho de peso pode ser tomada duas vezes ao dia.

Vitamina de Açaí – 800 calorias

vitamina-de-açaíOutra Vitamina para ganhar peso rapidamente é a vitamina de açaí que possui inúmeras propriedades beneficentes ao corpo e é altamente calórico.

Ingredientes:

  • 200 g de açaí
  • 2 colheres (sopa) Aveia
  • 1 Maçã
  • 1 banana
  • 1 colher (sopa) de mel
  • gelo a gosto

 

 

 

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